Voorstanders van deze methode en sceptici ruzie maken in thematische groepen al enkele jaren. Wie zal passen, en aan wie daarentegen een van de meest populaire moderne diëten kan schaden, zegt nootharioloog Tatyana Demyanenko.

Het thema van interval -honger verslaat vandaag de records van populariteit. Dit kan zelfs worden beoordeeld op het aantal verzoeken in zoekdiensten. Dus volgens Yandex Statistics, op 3 februari 2021, waren meer dan een half miljoen mensen geïnteresseerd in deze techniek voor deze techniek. In Google, op verzoek van „vasten“ (dit is de naam van deze methode in het Engels), worden 67 miljoen resultaten uitgegeven. En experts doen een enorme hoeveelheid onderzoek om erachter te komen hoe honger de fysieke en mentale toestand van mensen en dieren beïnvloedt.

Er is niets bijzonders nieuw en onverwachts in de aanpak zelf. Perioden van onthouding van voedsel worden eeuwenlang in veel wereldreligies beoefend en zelfs millennia. Mensen kiezen ervoor om voedsel te weigeren, zowel om spirituele zuiverheid te behouden, als voor het genezen van het lichaam.

In de vorige eeuw werd de honger populair dankzij propagandisten als Paul Bragg, die het boek ‚The Miracle of Sparing‘ schreef, en Porfiry Ivanov, die zijn genezingssysteem ‚baby‘ creëerde.

Nadat de Japanse bioloog Yoshinori Osumi de Nobelprijs voor geneeskunde en fysiologie „voor de opening van autofagy -mechanismen“ in oktober 2016 ontving, bereikte interval vasten een nieuwe ronde van populariteit. Volgens de studie is het onthouding van voedsel dat dit mechanisme van „zelfbeeting“ van cellen veroorzaakt, en daarmee het zelfhaling van het lichaam.

De Canadese neufroloog Jason Fang werd de moderne ambassadeur van het gebruik van honger met als doel af te vallen en de behandeling van diabetes van de 2e. Hij is de auteur van de zes boeken, zijn bestseller de obesitascode (letterlijk – „obesitas code“) werd in 2019 in het Russisch gepubliceerd onder de naam „Wild Hormone“.

Drie redenen om interval vasten te proberen

een. De mogelijkheid om het calorieverdeel van het dieet te verminderen zonder calorieën te tellen

Met elk dieet, lage carb of low -air, is een belangrijke toestand voor het verliezen van afval een caloriegebrek. De meest populaire manier om calorie -inhoud te regelen is een berekening die meestal wordt gedaan met behulp van applicaties. Maar deze methode putte psychologisch uit en verandert het leven van een persoon op een dieet in een zoektocht, een dans rond calorieën.

Als u de pas van een of twee maaltijden beoefent, wordt het calorieverdeel van het dieet verminderd, samen met het gemiste ontbijt en de lunch. De behoefte aan een constante vervelende berekening, en daarom verdwijnt in constante controle.

2. Het lanceren van het autofagieproces, zelfhaling

Het thema van biohaking – het uitbreiden van het leven, het verbeteren van fysieke en geestelijke gezondheid door natuurlijke mechanismen te verbinden – boeit veel geesten. En natuurlijk kon „Bio -Hackers“ niet door Autofagy passeren als een kans om de grenzen van menselijke mogelijkheden te verleggen en het leven te verlengen.

Het is vermeldenswaard: hoewel er nu veel bewijs is van de gunstige invloed van honger, werden alle onderzoeken uitgevoerd op muizen, gistcellen en fruitvliegen. Studies naar de lancering en het verloop van autofagie bij mensen werden niet uitgevoerd. Niemand weet hoeveel tijd het nodig is om van voedsel te onthouden, hoeveel dagen per week het waard is om te doen, welke omstandigheden moet worden gecreëerd zodat al deze mechanismen beginnen en handelen.

3. Herinner honger, keer terug naar de oorsprong

Het is de moeite waard om perioden van onthouding van voedsel te oefenen, al was het maar om te onthouden wat een echt gevoel van honger is. Tegenwoordig was een persoon vergeten wat honger is, maar in feite is dit de enige reden om te

viagra super active kopen

eten. We vinden vele andere redenen om onszelf met voedsel te gooien – voor het bedrijf, omdat het saai is omdat we moeten ontbijten, omdat de lunchpauze en er geen andere kans is om te eten, omdat we kunnen worden behandeld en niet kunnen worden beledigd.

Het is alsof we bang zijn dat ergens op de weg, op de snelweg, we een einde zullen maken aan „brandstof“ en we zullen gewoon opstaan, flauwvallen. We eten in reserve – net zoals we onze auto tanken wanneer we een 30% -streepje in de gastank zien. Dergelijk voedselgedrag leidde tot een epidemie van obesitas over de hele wereld.

Het zou heel goed zijn om de maaltijd van tijd tot tijd te missen om de ’smaak‘ van de echte honger te herinneren en vervolgens een gewoonte te wekken als het honger heeft.

Aan wie vasten niet nuttig en zelfs gecontra -indiceerd is?

  1. Zwangere en lacterende vrouwen. In deze periodes is elke stress gevaarlijk en is uithongering absoluut de oorzaak van fysiologische en soms psychologische stress.
  2. Mensen met lichaamsgewicht. Tijdens de honger schakelt het lichaam over naar endogene voeding, dat wil zeggen naar zijn eigen interne reserves in de vorm van vet. Met een tekort aan lichaamsgewicht zijn er gewoon geen dergelijke reserves.
  3. Mensen in een staat van fysieke en/of psychologische vermoeidheid. In hard werken, uitputtende training, bijniervermoeidheidssyndroom, chronisch vermoeidheidssyndroom en andere vergelijkbare omstandigheden, ervaart een persoon stress. Extra stress in de vorm van vasten kan de ontwikkeling van pijnlijke omstandigheden veroorzaken vanwege de verzwakking van de immuunverdediging van het lichaam.
  4. Mensen met stoornissen van voedselgedrag. Als een persoon de neiging heeft om RPP, zoals boulimia, anorexia, dwangmatig te veel te eten, impulsief te veel eten, voedselafhankelijkheid, uithongering kan een verergering veroorzaken. Terugvallen is ook mogelijk als een persoon zich in de fase van remissie bevindt.
  5. Mensen die door de dokter worden gecontra -indiceerd om lang te zijn. Er zijn situaties waarin artsen frequente fractionele voeding voorschrijven, meestal voor ziekten van het maagdarmkanaal. In dit geval is het beter om te luisteren naar de instructies van de dokter.

Ik ben er zeker van dat veel interessante ontdekkingen ons wachten, en ik hoop dat we meer zullen leren over de processen van autofagie en het effect van honger op gezondheid en levensverwachting. Maar het belangrijkste is om te handelen zonder fanatisme en gewapend met kennis.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.