Nejčastější autoimunitní stav a hlavní příčinou hypotyreózy nebo nedostatečně aktivní štítné žlázy je nejlepší strava pro Hashimotovu tyreoiditidu.

Někdy se nazývá Hashimotova choroba nebo se zkrátí na Hashimoto. Když má člověk Hashimoto, jejich štítná žláza je chronicky zanícená a nemůže fungovat stejně jako zdravá štítná žláza. Ztráta, únava, zácpa a citlivost na chlad. Pro Hashimotovu tyreoiditidu

Neexistuje žádná specifická strava, která by byla prokázána, že by se zacházela s Hashimotem. An individualized approach to nutrition is necessary.

Some clinical evidence has shown that the following diets have helped some people with Hashimoto’s:

Bližší se podíváme na některé z těchto diet níže.

bez lepku nebo bez obilí

Mnoho lidí s Hashimoto také zažívá citlivost na potraviny, zejména na lepek. Neexistuje žádný současný výzkum, který by podporoval bezlepkovou stravu pro všechny lidi s Hashimotovým, pokud nemají také celiakii. na lepek. Tito respondenti citovali zácpu, průjem, křeče, nadýmání, nevolnost, reflux, plyn, bolesti hlavy, únava a mozková mlha jako příznaky jejich reakcí na lepek.

respondentů, 88 procent těch, kteří se o ně pokusili Dieta bez lepku se cítila lépe. Mnoho lidí také hlásilo zlepšení trávení, nálady, hladiny energie a snižování hmotnosti.. Nejlepší způsob, jak jít bez lepku, je soustředit se na potraviny, které jsou přirozeně bezlepkové, jako je zelenina, ovoce, libové maso, mořské plody, fazole, luštěniny, ořechy a vejce.

bez obilí.

Dieta

Dieta bez zrn je velmi podobná bezlepkovému, s výjimkou zrna jsou také mimo omezení. Tato zrna však zahrnují:

Existuje však jen málo důkazů, že vyříznutí ne-glutenových zrn je prospěšná pro zdraví. Vystřihnutí těchto zrna může také eliminovat vlákninu a další zdroje základních živin, jako je selen, které jsou důležité pro lidi s Hashimotovou. Napodobujte stravovací vzorce našich raných předků s důrazem na celé nezpracované potraviny. Je podporována masa bez klecí a trávy, stejně jako zelenina, ořechy (s výjimkou arašídů), semena, mořské plody a zdravé tuky, jako je avokádo a olivový olej.

Dieta autoimunitní paleo (AIP) Cílem je snížit potraviny, které mohou způsobit zánět a poškození střeva. Začíná to základními principy paleo diety, ale také vyřízne noční zeleninu, jako jsou rajčata, vejce, ořechy a semena. nebo dieta s nízkým GI je založena na indexu, který měří, jak každé jídlo ovlivňuje hladinu cukru v krvi člověka.

Někteří lidé s diabetem 2. typu používají tuto stravu; Strava může také snížit riziko srdečních chorob a může pomoci některým lidem zhubnout. Nejlepší volbou může být volba pro dietní plán na výživu.. Potraviny zahrnují:

s těmito potravinami jako primárním zaměřením Dieta ponechá méně prostoru pro zpracované a rafinované cukrové potraviny.

Výzkum naznačuje, že určité živiny hrají také roli v Hashimotově tyreoiditidě. Patří mezi ně:

vitamin D

Několik studií zjistilo souvislost mezi nízkými hladinami vitamínu D a Hashimoto. V jedné studii 218 lidí s Hashimotova mělo 85 procent nedostatečné hladiny vitamínu D.

Kdokoli, kdo je diagnostikován s hashimotovou tyreoiditidou, by měl být jistě testován jejich hladiny vitamínu D. Vitamin D může být produkován v těle během vystavení slunci nebo spotřebován potravinami nebo doplňky.

Podle Národních ústavů pro zdraví (NIH), „Přibližně 5–30 minut vystavení slunci mezi 10:00 a 15:00 nejméně dvakrát týdně na obličej, paže, nohy nebo záda bez opalovacího krému obvykle vede k dostatečnému vitaminu D. “

Pokud není možné konzistentní vystavení slunci, je dobré užívat doplňky, protože jen velmi málo potravin obsahuje dostatečné množství vitamínu d.

Nejlepší zdroje potravy v potravinách Vitamin D zahrnuje:

Selen

Nízké hladiny selenu jsou běžné U mnoha lidí s Hashimotovým. Selen je nezbytný stopový minerál důležitý pro funkci mozku, imunitu a plodnost.

Nejvyšší množství selenu nalezeného v těle je uloženo ve štítné žláze. Několik studií ukázalo, že recenzeproduktu.top suplementace selenu může být prospěšná pro lidi s dysfunkcí štítné žlázy. /li>

  • tuňák
  • Oysters
  • Sardines
  • Lobster
  • Játra
  • Slunečnicová semena
  • Vejce
  • Potraviny, aby se zabránilo

    Každý člověk je jiný, ale někteří lidé s Hashimotomi hlásili Vylepšené příznaky při vyhýbání se:

    Každý, kdo přemýšlí o zahájení bezlepkové stravy, by měl mluvit se svým lékařem, protože může pomoci určit, zda má člověk citlivost na lept.

    Důležité pro osobu, která bude sledovat dobře vyváženou stravu, která pracuje pro jejich životní styl, než se pokusit dát štítek na jejich stravovací návyky.

    Lidé by se měli zaměřit na celé nezpracované potraviny a jíst potraviny, které rostou v zemi, ne na potraviny, které přicházejí v krabici nebo v tašce. Člověk, nemusí to fungovat pro každého. Měli by také mluvit s lékařem nebo dietologem o tom, jak zajistit, aby získaly všechny základní živiny. a čerpá pouze z recenzovaných studií, akademických výzkumných institucí a lékařských časopisů a asociací. Vyhýbáme se používání terciárních odkazů. V každém článku propojujeme primární zdroje – včetně studií, vědeckých odkazů a statistik – a také je uveďte v sekci zdrojů v dolní části našich článků. Další informace o tom, jak zajistíme, že náš obsah je přesný a aktuální, se můžete dozvědět čtením naší redakční zásady .

    Contents